La fasciosis plantar es una lesión de la planta del pie que puede afectar tanto a la fascia plantar como a estructuras cercanas que se encuentran relacionadas con ella: tendones y musculatura flexora de los dedos y tobillo, huesos y articulaciones del tobillo y dedos, ligamentos del tobillo y pie; y nervios que dan sensibilidad y control a la zona de la planta del pie.
La evidencia científica actual nos muestra que es muy importante cuidar nuestros pies para conseguir eliminar los indeseados síntomas, ya que todas las estructuras mencionadas anteriormente son usadas a diario y sufren estrés continuo al cargar nuestro peso en ellas.
Tanto si acudimos a un profesional para buscar ayuda y estamos siguiendo un tratamiento como si no nos es posible, a continuación, se muestran unos sencillos consejos que pueden ayudar a reducir los síntomas:
- Seguir una dieta equilibrada y mantenernos activos.
- Si sufrimos sobrepeso, reducir el peso para aliviar estrés mecánico.
- Evitar calzado totalmente plano y tacones.
- Que el calzado sea ancho en la punta para dar más libertar y una mejor posición a los dedos del pie.
- Utilizar separadores de silicona para los dedos, aumentando así la movilidad y el espacio entre ellos; consiguiendo una mejor posición y base de sustentación.
- En las mañanas, cuando más suele doler, antes de plantar el pie, mover los dedos y el tobillo para calentarlos y luego apoyar poco a poco hasta tolerar la presión.
- Realizar ejercicios terapéuticos específicos pautados por un fisioterapeuta. -Acudir a un fisioterapeuta experto y recibir tratamiento.